Ich mache mir Sorgen um jemanden auf Stellensuche

Über Ängste, Stress, Überforderung und andere negative Gefühle zu reden, ist der erste Schritt zur Besserung. Wenn du deine Beobachtungen ansprichst, hilfst du, dass aus der Sorgenlast oder Krise keine psychische Erkrankung entsteht.

Gespräche motivieren

Wer sich auf Stellensuche befindet, wird laufenden von fremden Menschen bewertet. Auch wenn Arbeitslosigkeit jeden treffen kann und Absagen zum Bewerbungsprozess gehören, können Selbstzweifel und Schamgefühle aufkommen. Ein offener und direkter Umgang damit ist hilfreich. Wenn dein Freund oder deine Kollegin mit dir offen über allfällige Schamgefühle sprechen kann, kannst du diese besser entkräften und dazu beitragen, dass er /sie sich besser von Absagen abgrenzen kann.

Gespräche entlasten und geben Kraft

Gespräche allein lösen keine Probleme in Luft auf. Erwarte nicht, dass sich nach eurem Gespräch gleich alles verändert. Aber: Ein Gegenüber zu haben, das zuhört, sich interessiert und mitfühlt, entlastet und tut gut.

Du brauchst die Probleme nicht zu lösen

Die Angst davor, die angesprochenen Probleme lösen zu müssen, hält viele von einem Gespräch ab. Du kannst weder die Arbeitssituation noch private Gegebenheiten deiner Kollegin verändern. Dein offenes Ohr und dein Interesse sind bereits die Hilfe.

Beachte deine eigene Stimmung

Such das Gespräch dann, wenn du dich gut fühlst und es dir zutraust. Eine eigene positive Grundhaltung ist zentral für ein aufbauendes Gespräch.

Überleg dir einen geeigneten Zeitpunkt

Gespräche mit Tiefgang nehmen Zeit in Anspruch. Beginn also kein Gespräch, wenn du oder dein Gegenüber nach 10 Minuten wieder losmüssen. Manchmal hilft es zu fragen, wann die Person Zeit für ein Gespräch hat.

Struktur im Alltag ist auch für Stellensuchende wichtig. Manchmal fällt die Balance zwischen selbst geschaffenen Strukturen und Freizeit schwer. Respektiere es, wenn die Person gerade keine Zeit für ein Gespräch hat, aber bleib dran:

Finde einen geeigneten Ort

Ihr solltet ungestört sein und euch beide wohlfühlen. Vielen Menschen fällt es im Gehen leichter, über schwierige Dinge zu sprechen. Allenfalls könnte ein Waldspaziergang eine gute Gelegenheit sein.

Es ist o.k., wenn es nicht klappt

Es ist möglich, dass dein Gegenüber nicht auf dein Gesprächsangebot einsteigt. Nimm es nicht persönlich. Vielleicht fühlt sich die andere Person momentan nicht in Stimmung oder vielleicht muss sie erst Mut fassen. Versuch es später wieder, aber ohne Druck auszuüben.

So kannst du anfangen:

Zuhören ist das Wichtigste

Viele Menschen haben Angst, nicht die richtigen Worte zu finden. Sie unterschätzen dabei, wie gut es tut, wenn jemand einfach mal zuhört und Anteil nimmt. Geh mit der Einstellung ins Gespräch, dass du nachempfinden möchtest, was die andere Person fühlt. Überlege dir gute Fragen, statt nach Antworten zu suchen.

Mitgefühl zeigen

Es tut gut, wenn man sich verstanden fühlt. So kannst du dein Mitgefühl ausdrücken:

Schweigen aushalten

Im Gespräch über schwierige Situationen fehlen manchmal allen die Worte. Lass Pausen und Schweigen zu. Um das Gespräch wieder in Gang zu bringen, hilft manchmal auch die Aussage:

Eigene Grenzen ernst nehmen

Wenn du den Eindruck hast, dein Gegenüber brauche mehr Unterstützung, kannst du sagen:

Du findest hier passende Adressen und Angebote. Das ist aber nicht immer nötig.

Weitere Hilfe nur anbieten, wenn du magst

Deine Aufmerksamkeit und Bereitschaft zuzuhören, sind eine grosse Hilfe für dein Gegenüber. Es ist nicht schlimm, wenn es dabei bleibt. Wenn dir danach ist, kannst du praktische Hilfe anbieten, z.B. im Gegenlesen der Bewerbung. Oder du belässt es beim Zuhören:

Keine Schuldzuweisungen

Versuche Verständnis für die Gefühle deines Gesprächspartners zu zeigen; ohne zu werten. Das hilft:

Aussagen wie «Versuche das Positive daran zu sehen» sind nicht hilfreich. Wenn die Person dies nicht kann, denkt sie womöglich, dass sie wieder nicht genügt und fühlt sich als Versager.

Vergiss nicht: Wenn es deiner Freundin nicht gut geht oder eine psychische Erkrankung vorliegt, ist das nie eine Frage des Willens!

Keine Ratschläge und Tipps

Wir tendieren dazu, Lösungen anbieten zu wollen. Aussagen wie: «Du solltest mehr unter die Leute gehen und dich vernetzen» oder «Die nächste Bewerbung klappt bestimmt» führen dazu, dass die Betroffenen sich unter Druck fühlen. Vermeide es, Tipps zu geben, was, wie und wann etwas gemacht werden muss. Aussagen wie «du solltest jeden Tag um 8 Uhr aufstehen, damit du Struktur im Alltag hast» sind nicht förderlich.

Nicht von eigenen Problemen sprechen

In der guten Absicht, Verständnis und Mitgefühl auszudrücken, sprechen wir manchmal von eigenen Problemen. Dein Gegenüber fühlt sich dadurch leicht nicht ernst genommen. Hast du selbst eine sehr ähnliche Situation erlebt, teile deine Erfahrungen und was dich in dieser Zeit getragen hast.

Keine Diagnosen stellen

Selbst wenn du vermutest, dein Gegenüber leide an einer spezifischen Erkrankung: Überlass die Diagnosestellung einer Fachperson! Dein Gegenüber fühlt sich sonst abgestempelt.

Keine Verniedlichungen

Sag nicht: «Geniesse deine Freiheit» oder «Eine Krise ist eine Chance». Durch solche Aussagen besteht die Gefahr, dass sich die Betroffenen nicht ernst genommen fühlen.

Dränge dein Gegenüber nicht

Gehe mit der Haltung ins Gespräch, dass du nicht mehr erfahren willst, als dein Gegenüber bereit ist zu erzählen. Respektiere, wenn die andere Person das Gespräch abbricht. Du kannst es später wieder versuchen.

Manchmal wird einem im Gespräch alles zu viel. Diese Sätze helfen dir, einen guten Gesprächsabschluss zu finden.

Erfahrenes vertraulich behandeln

Behalte private Dinge aus dem Gespräch für dich. Wenn du das Bedürfnis hast, mit jemandem darüber zu sprechen, dann sag nicht, um wen es geht. Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass Handeln von aussen nötig ist, zum Beispiel bei Suizidgedanken, dann wende dich an die Dargebotene Hand, Telefon 143. Die Dargebotene Hand berät auch Personen im Umfeld von Menschen in Krisen.

Gib auf dich selbst acht

Es hilft niemandem, wenn du selbst krank wirst. Nimm dir Zeit für deine eigenen Bedürfnisse und Interessen. Die folgenden Impulse unterstützen dich dabei.