La salute fisica e mentale dipende anche dallo stile di vita. Il movimento e l’attività fisica ci fanno sentire bene e sono una valvola di sfogo contro la sovrastimolazione dovuta alle troppe informazioni, lo stress sul lavoro e una vita sempre più di corsa. Anche rilassarsi è importante: inspirare ed espirare in maniera consapevole, ricavarsi delle brevi pause di rilassamento durante la giornata sono accortezze che influiscono positivamente sul corpo e sulla psiche. Per seguire uno stile di vita sano è necessario anche dormire a sufficienza, seguire un’alimentazione equilibrata e consumare alcol e altre sostanze che creano dipendenza con moderazione.

E tu che mi dici?

• Integri regolarmente momenti dedicati al movimento nella tua vita quotidiana?
• Quali sono le attività fisiche che preferisci? Nuoto, trekking, corsa, ballo, yoga, ginnastica, bicicletta ecc.?
• Oggi hai già fatto attività fisica per 30 minuti consecutivi?
• Quali attività ti permettono più di tutte di «staccare la spina»?
• Nella tua vita quotidiana ti ritagli delle pause per un rilassamento consapevole?
• Quali attività, come scrivere, camminare o fare del bricolage, ti permettono di ricaricare le batterie e di riprendere slancio?

Alcuni suggerimenti:

• Scendi a una fermata del tram prima della tua, prendi le scale al posto dell’ascensore.
• Fai una passeggiata o porta fuori il cane dei vicini.
• Vai a giocare a calcio o a bocce.
• Accendi la tua musica preferita e balla in salotto con tutte le tue energie.
• Sul lavoro alzati in piedi almeno una volta ogni ora. Stai in piedi quando sei al telefono.
• Fai quello che ti piace di più, ma fallo con regolarità, preferibilmente tre volte a settimana per 30 minuti.
• Al mattino ascolta attentamente il canto degli uccelli.
• Immagina di essere nel tuo posto preferito.
• Prenditi del tempo per fare esercizi di respirazione e rilassamento, per esempio la mattina presto.
• Prova un metodo di rilassamento (training autogeno, yoga, meditazione, Qi Gong) e integralo nella tua quotidianità.
• Programma una gita in barca durante il fine settimana, una passeggiata in montagna, un pomeriggio di lettura su una sedia a sdraio o sul divano.