La calma è la virtù dei forti. È possibile integrare delle brevi fasi di rilassamento nella vita quotidiana facendo consapevolmente del movimento oppure ispirando ed espirando in maniera consapevole.

Il miglior rimedio contro lo stress e la tensione è il rilassamento attivo (hobby, sport, natura ecc.) e non il riposo passivo.

E tu che mi dici?

• Quali attività ti permettono di «staccare la spina»?
• La tua vita quotidiana ti concede delle pause per un rilassamento consapevole?
• Quali attività, quali scrivere, camminare o fare del bricolage, ti permettono di ricaricare le batterie e di riprendere slancio?

Alcuni suggerimenti:

• Prenditi del tempo per fare esercizi di respirazione e rilassamento, ad esempio la mattina presto.
• Prova un metodo di rilassamento – training autogeno, yoga, Qi Gong – e integralo nella quotidianità. Programma una gita in barca durante il fine settimana, una passeggiata in montagna, un pomeriggio di lettura su una sedia a sdraio o sul divano.