Sto bene, voglio che le cose rimangano così

Il nostro stato mentale oscilla sempre tra essere «in buona salute» e «malati». Questo significa: non siamo solo l'uno o l'altro, ma a seconda della situazione, siamo a volte piuttosto sani o piuttosto malati.

Immagina una bilancia. Sul piatto a sinistra ci sono i fattori di protezione e le risorse personali. Questi ti aiutano a rimanere in salute. Sul piatto a destra trovi i fattori di stress e di rischio.

Il fatto che attualmente ti senti bene è dovuto al fatto che i fattori di protezione e le risorse personali superano le sollecitazioni e i fattori di rischio. Come su una bilancia, il tuo stato mentale cambia a dipendenza della distribuzione del peso di questi fattori.

Le risorse e i fattori di protezione sono le forze e le circostanze che ti aiutano a superare le sfide della vita. Ne puoi influenzare alcuni, altri no. Ecco alcuni esempi:

• i fattori biologici, ad esempio un sano equilibrio ormonale;
• le risorse psicologiche, ad esempio la fiducia in sé stessi, l'alta tolleranza alla frustrazione, l'equilibrio, la socievolezza;
• l'ambiente sociale, ad esempio una situazione di lavoro sicura, una vita di coppia felice e naturalmente buone amicizie;
• la spiritualità, ad esempio la religione e la fede possono favorire l'equilibrio mentale.

Cosa ti rende forte? Puoi prenderti cura e rafforzare le tue risorse solo se le conosci bene.

Alcuni fattori di rischio fanno semplicemente parte della nostra vita. Lo stress e le sollecitazioni psichiche dipendono dalle condizioni di vita e dall'ambiente e cambiano nel corso del tempo. È possibile influenzare alcuni fattori di rischio. Ecco alcuni esempi:

• i fattori biologici, ad esempio la predisposizione familiare alle malattie mentali;
• i fattori di rischio psicologico, ad esempio una bassa tolleranza allo stress, l'insicurezza nel trattare con le altre persone o una debole percezione di sé;
• gli oneri sociali, ad esempio le preoccupazioni finanziarie, lo stress sul lavoro, le separazioni o le perdite, le malattie fisiche, la difficoltà ad accedere a servizi di consulenza e terapia o una situazione familiare difficile;
• a livello spirituale, ad esempio la perdita del senso della vita.

Al momento stai bene e ci auguriamo che le cose rimangano così. Alcune circostanze della vita ti mettono più di altre alla prova. Se la pressione aumenta sul lavoro o in seno alla famiglia, un'esperienza difficile ti può mandare fuori strada. È importante essere pronti, per esempio, ad affrontare delle difficoltà finanziarie o ad assistere un familiare o un amico che ha bisogno del tuo aiuto.

Ecco alcune idee per continuare a rafforzare le tue risorse.