O come «Ottimista»

Du spürst eine Zuversicht, die dich erdet und dir ein stilles Lächeln aufs Gesicht zaubert. Denn es findet sich immer für alles eine Lösung und genau genommen ist das Leben unglaublich schön. Das zu wissen, gibt dir eine unerschütterliche Ruhe und gleichzeitig Lust, die Dinge so richtig anzugehen. Du bist voller Hoffnung und flösst diese sogar den Anderen ein. Das ist das Schöne am Optimismus – er wird stärker, wenn man ihn teilt.

Darüber reden

Teile deine gute Laune mit deinen Freunden oder deiner Familie. Sich gemeinsam über Dinge freuen zu können, verdoppelt die Freude und prägt Beziehungen positiv. Bleibe im Austausch mit deinem Umfeld und lasse es an deiner Gefühlswelt teilhaben.

Versuche, auf die Frage “Wie geht’s dir?“ ausführlicher zu antworten: Warum geht es mir gut oder eben nicht? Welche Emotionen fühle ich dabei?
Telefoniere regelmässig mit einer Freunden sowie Verwandten und rede über das, was dich bewegt.
Rufe jemanden per Videochat an und frag einfach, was gerade läuft. Teile deine positiven Vibes, sie sind ansteckend!
Halte deine gute Laune mit einem Snap oder einem BeReal fest und schicke es deinen Freunden. Tanze, singe, mach Grimassen oder halte einfach den Moment fest.
Du findest gerade keine Worte, um deine Gefühle auszudrücken? Vielleicht gibt es einen Song, der deine Gefühle passend beschreibt. Starte eine Konversation, indem du jemandem diesen Song schickst.

Beziehungen pflegen

Wir sind soziale Wesen – wir brauchen andere Menschen nicht nur um lustige Memes, den Netflixaccount oder das Bett zu teilen, sondern schlicht und einfach um geistig gesund zu bleiben. Freundschaften, Partnerschaft und Gemeinschaft bringen Spass, gute Gefühle, Solidarität und Anregung, sorgen aber auch dafür, dass wir in Krisen nicht alleine dastehen. Pflege deine Beziehungen und lasse dein Umfeld wissen, wie du dich gerade fühlst. Gute Laune / good vibes können ansteckend sein und deinem Umfeld den Tag verschönern.

Keine Idee, was du unternehmen könntest? Hol dir hier mögliche Inspirationen.
Bleib in Kontakt: Triff dich mit deinen Freunden und schaut euch gemeinsam einen Film oder eine Serie an.
Melde dich bei alten Freunden und schicke ihnen eine gemeinsame Erinnerung wie z.B. ein altes Foto von euch, um wieder ins Gespräch zu kommen.
Falls du neue Leute kennenlernen möchtest, um in der Freizeit etwas zu unternehmen, lade dir die App von«Spontacts» herunter oder besuche die Website.
Spiele ein Brett- oder Kartenspiel mit deiner Familie. Hier findest du Reviews und Beiträge zu verschiedensten Spielen. Weitere Empfehlungen: Frantic, Skyjo, What Do You Meme?, Siedler von Catan, Dog, Codenames, Erzählt euch mehr.
Schicke regelmässig eine SMS an deine Eltern / Geschwister / Freund*innen und frage sie, wie es ihnen geht.
Im Verein bleibst du nicht allein. Vereine sind nicht nur für Alte! Theater, Sport, Natur, Literatur, Politik: Vereine gibt es zu allem und für alle. Meistens kann man auch einfach mal einen Schnupperbesuch machen und so eine passende Gruppe finden. Mehr unter www.vereinsverzeichnis.ch
Pflege Beziehungen ausserhalb deines bisherigen Freundeskreises und lerne neue Menschen und Kulturen kennen über die Plattform von Gemeinsam Znacht.
Sprich es aus, wenn du über jemanden etwas Nettes denkst. Komplimente sollten glaubwürdig sein und von Herzen kommen.
Random Acts of Kindness: Tu etwas Gutes für einen Freund oder eine Freundin, eine Nachbarin oder jemand Fremdes! Nur schon eine kleine Aufmerksamkeit kann eine grosse Wirkung haben.

Lebensstil anpassen

Nutze dein emotionales Hoch und überdenke deinen Lebensstil. Ein gesunder Lebensstil stärkt nachweislich den Körper und die Psyche. Dazu gehören u.a. eine ausgewogene Ernährung, genügend Bewegung, ausreichend Schlaf, eigene Methoden zum Chillen und ein massvoller Umgang mit Alkohol und anderen Suchtmitteln.

Erstelle eine eigene Playlist mit Songs, die dich entspannen. Greife auf die Playlist zurück, sobald du dich gestresst fühlst oder Entspannung nötig hast.
Keine Idee für eine sportliche Aktivität? Lass dich von den Bewegungstipps vom Bundesamt für Sport inspirieren oder finde auf www.feel-ok.ch heraus, welche Sportart zu dir passt.
Probiere Street-Workout/Calisthenics aus und informiere dich über Möglichkeiten in deiner Nähe. Schau dir diesen Anfängerguide an und finde mehr über das Thema heraus.
Werde in der Natur aktiv und probiere ein Workout im Wald aus. Hier findest du Vitaparcours in deiner Nähe.
Tanze zu deiner Lieblingsmusik im Wohnzimmer bis du ausser Atem bist.
Könnte "Mindful Running" etwas für dich sein? Erfahre mehr in diesem Artikel
(Laufen mit Achtsamkeit und bewusster Präsenz)
Du möchtest mit Sport beginnen aber hast keine Ahnung wie? Hier ist ein 10minütiges "Beginner-Workout"
Steck dir fünf Münzen in deine Jacken- / Hosentasche. Jedes Mal, wenn du jemanden lobst oder für dich selbst erkennst, dass du für etwas dankbar bist, stecke eine Münze in die andere Tasche, bis alle Münzen die Taschen gewechselt haben. So gelingt es dir vielleicht Dankbarkeit bewusst zu erkennen und zu fördern.
Wenn du rauchst, erwäge das Rauchen zu reduzieren oder gar aufzugeben. Achte auf einen verantwortungsvollen Alkoholkonsum.
Die Lungenliga unterstützt mit passenden Angeboten, Tipps und Informationen.

Inspiration finden

Es läuft bei dir. Nimm diesen Schwung mit und halte deine grauen Zellen aktiv. Das tut gut und stärkt deine mentale Fitness. Wage dich in das Unbekannte und entdecke neue Seiten von dir. Etwas Kreatives zu schaffen oder eine neue Fähigkeit zu entwickeln, kann dich in einen Flow-Zustand versetzen, einem Gefühl des Gelingens und Erfülltseins, das einen alles andere vergessen lässt. Finde deinen eigenen “Flow“ und lass dich darauf ein Neues zu entdecken.

Checke diesen Youtube-Kanal und lerne die Wissenschaft und ihre Bereiche von einer spannenden Seite kennen. Zum Video
Schau dir dieses Video an und lerne neue Life Hacks kennen.
Lerne eine neue Sprache mit Hilfe der Gratis-App "Duolingo".
Lerne Neues mit den SRF Podcasts zu den verschiedensten Themen.
Lerne spielend eine Programmiersprache und erweitere deine Kompetenzen für das digitale Zeitalter. Mehr dazu findest du hier.
Werde kreativ und mach aus einem alten T-Shirt eine neue Tasche. Hier geht's zur Anleitung.
Suchst du Inspirationen für kreative Ideen? Schau dich auf der Gorilla Website um und finde einen passenden Input.
Schon mal daran gedacht, deinen eigenen Sneaker zu gestalten? Schau dir dieses Video für eine erste Inspiration an und werde kreativ! Du kannst auch deine eigenen Sneakers mit der "Hydro Dipping"-Methode gestalten und diese Methode eignet sich auch für viele andere Gegenstände.
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Selbstwert erkennen

Dir geht es gerade bestens. Nutze deine positive Stimmung und überlege dir, was dich zufrieden macht und was du an dir magst. Wenn du deine Stärken und Ressourcen kennst, bist du auch gewappnet Schwächen zu verstehen und zu akzeptieren.

Höre folgendes Lied und singe lautstark mit: “I got a feeling, that tonight’s gonna be a good night.”
Du bist positiv gestimmt und blickst mit Zuversicht in die Zukunft. Versuche dieses gute Gefühl zu bewahren. Beobachte was du brauchst, damit dieses Gefühl da ist. Erinnere dich in schwierigen Zeiten daran und versuche es wieder herbeizuführen.